30 de des. 2011

Benvingut 2012

Benvolguts/des companys/es;

Aquest any hem anat guanyant membres de l'Equip i això és senyal de què la cosa funciona. Som molts els que gaudim de l'esport cada dia i ara hem trobat la manera de compartir aquesta satisfacció que és fer esport i si és en companyia millor. Tots nosaltres hem compartit sortides per la muntanya, per asfalt, curtes distàncies, llargues, caminant, corrent, en bici...cada vegada el nom de l'equip pren més protagonisme a les curses i això és per que tots estem més motivats per continuar millorant.
Esperem que l'any que entra, estigui ple d'energia per poder continuar fent el que ens agrada i que cada vegada ens apropem més als nostres objectius per aquest 2012.
Aquest dissabte 31 per acomiadar l'any a la Cursa dels Nassos participaran la Marina Cerón, el Emilio Lorenzo i el Carlos Lorenzo. Esperem que tinguin molta sort!
Us deixem un calendari de les curses recomanades pel 2012. Bon any!!!

8 de gener. Mitja de Sitges. 21095m. Asfalt
8 de gener. Cursa del Callús. 10900m. Muntanya
22 de gener. Cursa Sant Antoni. 10000m. Asfalt
22 de gener. Cursa de Súria. 12510m. Muntanya
12 de febrer. Mitja de Gavà. 21095m. Asfalt
26 de febrer. Cursa de Sant Boi. 10000m. Asfalt
11 de març. Cursa d'Esparreguera. 10000m. Asfalt
8 d'Abril. Cursa Bombers. 10000m. Asfalt
15 d'Abril. Cursa a la Llagosta. 10000m. Asfalt
1 de Maig. Cursa de El Papiol. 10000m. Mixta

Fins l'any que ve!


16 de des. 2011

CRÒNICA MITJA DE VILAFRANCA

 Primera "mitja" de la temporada per l´Equip CEM El Papiol. La primera i comencem amb bon peu.
Amb el pensament posat en el nostre objectiu principal en aquesta distància, que és la de Gavà, i amb les bones sensacions d´haver fet una bona cursa preparatòria. Tot i ser un objectiu secundari en la nostre evolució, hem fet uns temps força bons.
El perfil exigent per ser una mitja, donat que hi havien constants pujades i baixades, i això cap els últims quilòmetres es tradueix en dolors a les cames principalment i fins i tot rampes. Una bona part del recorregut discurreix per una carretera (cap a Guardiola de Font Rubí) plena de vinyes, molt maca, encara que en plè esforç gaudeixes molt poc o res de l´entorn. Un matí fret, entre 7 i 8ºC donava per sortir en samarreta de tirants (justet per això).
Com a totes les mitges els primers quilòmetres són plàcids; però has de ser conservador en els ritmes, inclús fer un esforç mental d´autocontrol, donat que sobra energia i l´impuls és apretar més del compte. Però passen els minuts i aquesta sensació s´esvaeix ... ara intentes mantenir una velocitat constant i relativament còmode, trobar un grup que s´ajusti el teu nivell i aguantar. Més endavant allà pel 13è, 14è, 15è km, les coses es compliquen; apareixen les primeres molèsties a les cames i el patiment és notable. Un cop trepitges el 18è ... bé no us ho explico, n´heu de fer una!!
I així arribem, molt "tocats" però contents, perque la mitja ja és una distància considerable i estratègicament bonica.
Els temps finals han estat bons i sortim satisfets. El Julio Laffaure 1h23, el Marc Coll 1h29, el Joan Casadesús 1h33, el Jordi Garrido 1h35, el Dani Hernández 1h39 i el Lluís Aranda 1h44. Si tenim present  que per el Marc, el Joan, el Jordi i el Lluís era el seu bateix en mitges, tot plegat té un mèrit afegit.

Apa runners, seguim veient-nos.

14 de des. 2011

"Pernilada" dissabte 17 de desembre

Nois i noies de l'Equip!!"

Aquest dissabte dia 17 de desembre a les 10 del matí organitzem una sortida per la muntanya (uns 9 o 10 km). Després farem una "pernilada" a la terrassa del jardí del CEM. Us demanem que convideu els vostres amics i amigues per compartir la cursa i l'esmorzar. No hi falteu!

Quedem a les 9:45 al CEM.

Ah! Porteu la samarreta de l'Equip!

9 de des. 2011

Mitja Marató l' Espirall de Vilafranca

Aquest diumenge és la mitja marató l'Espirall de Vilafranca i dels membres de l'Equip CEM El Papiol  participaran el Julio Laffaure i el Jordi Garrido. Us desitgem molta sort!!!